Giày tập gym có gì khác biệt? Tại sao không thể dùng đại khái?
Bạn nghĩ rằng một đôi sneakers đi chơi bất kỳ cũng có thể cân hết các bài tập trong phòng gym? Sự thật là không hề. Việc mang đại một đôi giày không phù hợp chính là sai lầm phổ biến nhất, ảnh hưởng trực tiếp đến sự an toàn và kết quả tập luyện của bạn.
Giày thể thao thông thường, đặc biệt là giày chạy bộ, được thiết kế để tối ưu cho chuyển động thẳng về phía trước. Chúng có lớp đệm dày để hấp thụ lực sốc khi chạy. Ngược lại, giày tập gym chuyên dụng lại ưu tiên sự ổn định và an toàn cho các chuyển động đa hướng: ngang, xoay, bật nhảy và trụ vững.
Giày tập gym có gì khác biệt?
Mang giày chạy bộ đế mềm để thực hiện các bài tập tạ nặng như Squat sẽ khiến gót chân của bạn bị lún xuống, làm mất thăng bằng và giảm hiệu quả tập luyện. Nguy hiểm hơn, nó còn làm tăng nguy cơ lật cổ chân và các chấn thương không đáng có. Vì vậy, đầu tư một đôi giày gym phù hợp là một sự đầu tư thông minh cho sức khỏe của bạn.
>>>Tham khảo ngay BST quần áo tập gym chất lượng đến từ Coolmate:
5 Tiêu chí vàng để chọn giày tập gym hoàn hảo
Kích thước và Form giày
Một đôi giày dù công nghệ xịn đến đâu nhưng sai kích thước cũng trở nên vô dụng. Một đôi giày vừa vặn sẽ ôm khít nhưng không gây đau, đảm bảo sự thoải mái và linh hoạt tối đa.
Mẹo nhỏ khi thử giày:
- Hãy thử giày vào cuối ngày, vì lúc này bàn chân đã giãn nở hết cỡ sau một ngày hoạt động.
- Luôn đi tất mà bạn thường dùng khi đi tập để có cảm nhận chính xác nhất.
- Sau khi xỏ giày, hãy đảm bảo khoảng cách giữa ngón chân dài nhất và mũi giày có một khoảng trống khoảng 0.5 – 1cm.
Mẹo nhỏ khi thử giày
Đặc biệt, bàn chân người Việt thường có xu hướng bè ngang. Bạn nên ưu tiên những đôi giày có form rộng ở phần mũi để các ngón chân được thoải mái.
Ngoài ra, nếu bạn có bàn chân bẹt, hãy tìm những đôi giày có hỗ trợ vòm để tránh đau mỏi. Ngược lại, người có vòm cao sẽ cần giày có đệm tốt hơn một chút để hấp thụ lực hiệu quả.
Đế giày
Nếu cơ thể là một tòa nhà thì đế giày chính là nền móng. Tùy vào bài tập, bạn sẽ cần các loại đế khác nhau:
- Đế bằng: Đây là lựa chọn hàng đầu cho các bài nâng tạ nặng như Squat, Deadlift. Đế phẳng, cứng và rộng giúp bạn trụ vững, truyền lực tối đa xuống sàn và cảm nhận mặt đất tốt hơn, mang lại sự ổn định tuyệt đối.
- Đế có đệm: Phù hợp với các bài cardio, HIIT có các động tác bật nhảy. Lớp đệm sẽ hấp thụ lực sốc, bảo vệ khớp gối và cổ chân của bạn.
- Gót nâng: Đây là loại giày chuyên dụng cho cử tạ hoặc những người muốn squat sâu hơn nhưng bị hạn chế bởi độ linh hoạt của cổ chân. Phần gót được nâng cao giúp giữ thân người thẳng hơn khi xuống sâu.